Levantar peso na academia deixa a mulher com o corpo masculinizado?
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Muitas mulheres que iniciam no treino têm medo de ficar musculosas. Por isso, evitam aumentar o peso e até de fazer certos exercícios, especialmente para a parte superior do corpo. Mas saiba que dificilmente alguém sofre uma transformação assim no corpo graças ao simples fato de começar a malhar.
Apesar de os benefícios gerais proporcionados pelo treinamento de força serem semelhantes nas mulheres e nos homens, o aumento de massa muscular tende a não ocorrer de forma tão acentuada no sexo feminino. Isso se deve a alguns fatores, dentre eles o nível de certos hormônios e a composição das fibras musculares.
A testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, além do desenvolvimento de características masculinas, como o engrossamento da voz, crescimento da barba e de pelos no corpo etc.
Por natureza, homens apresentam concentrações séricas de testosterona, em média, dez a vinte vezes maiores que as mulheres. Durante o exercício, essa diferença aumenta ainda mais.
Com relação aos tipos de fibras musculares, é de conhecimento científico que as fibras musculares do tipo II são as que mais hipertrofiam. As mulheres levam grande desvantagem nesse aspecto, pois apresentam mais fibras do tipo I, quando comparados ao homem.
Por esses fatores, as mulheres raramente atingem níveis de hipertrofia comparáveis aos homens. Contudo, algumas conseguem um desenvolvimento muscular próximo, devido aos seguintes fatores:
- Níveis de testosterona, GH ou outros hormônios anabólicos acima do normal;
- Resposta hormonal ao exercício com peso acima dos padrões considerados normais;
- Relação estrógeno-testosterona abaixo do normal;
- Fatores genéticos que predisponham a uma maior massa muscular;
- Capacidade fisiológica de realizar treinamento de maior intensidade;
- Utilização de farmacológicos que imitam os efeitos dos hormônios anabolizantes endógenos (as populares "bombas").
Portanto, a "masculinização" do corpo da mulher na maioria das vezes só ocorre quando se combina fatores como predisposição genética e vontade própria –uso de anabolizantes –, o que não é a realidade da maioria das mulheres.
A verdade é que o treinamento de força ajuda a reduzir a gordura corporal e eleva a massa magra, mas não ao ponto de deixar o corpo menos feminino.
A musculação resulta em aumentos significativos de força, mas muito pequenos das medidas da parte superior do corpo e nenhuma alteração ou decréscimo de medidas da parte inferior –pela redução de gordura corporal, que ocupa um espaço muito elevado quando comparado à massa muscular. Apenas mulheres com predisposição genética à hipertrofia e que realizam um treinamento de grande volume e intensidade perceberão aumentos substanciais na circunferência dos membros.
Na musculação, os meios e métodos de treinamento são os mesmos tanto para homens quanto para mulheres, cabendo aos profissionais de educação física adequá-los de acordo com as preferências e necessidades de cada aluno. Desse modo, todos ficam satisfeitos com o resultado dos exercícios.
