Quem não gosta de massagem? Entenda por que prática faz tão bem à saúde
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Vivemos uma rotina cada vez mais estressante e nosso corpo está em constante tensão. Um dos mecanismos que o corpo encontra de suprimir os sentimentos e emoções e de lidar com o estresse é por meio da contração da musculatura. Caso essa situação ocorra de forma corriqueira, as contraturas tornam-se crônicas, dificultando o fluxo sanguíneo normal e acumulando toxinas, resíduos celulares e, consequentemente, gerando dor.
Geralmente, inicia-se um ciclo de tensão que gera dor, esta por sua vez gera mais tensão. Após tensões crônicas desaprendemos a relaxar e ficamos cada vez menos conscientes do quanto essa tensão repercute na nossa saúde física e mental.
A massagem terapêutica pode ser um auxiliar para reduzir o estresse e amenizar as contrações, por desencadear diversos efeitos mecânicos, analgésicos, psicológicos, térmicos e estruturais. Entenda os benefícios:
- O primeiro efeito a ser notado é a inibição da dor, pois a massagem, por ser um estimulo tátil, ao ter contato com a pele mobiliza tecidos e ativa fibras nervosas chamadas mecanorreceptores Ab que conduzem informações mais rápidas que as fibras nervosas da dor para o cérebro, assim gera uma inibição competitiva da dor.
- Em seguida, o toque da mão do terapeuta é percebido na região do cérebro próximo ao da percepção de emoção e empatia, e ativa a via afetivo-emocional que se mostra eficaz na capacidade de manejo da dor.
- Terceiro efeito evidente do toque da massagem é a liberação de substancias como endorfina que alivia a dor, e ocitocina, o hormônio que gera bem-estar.
- Além disso, observa-se a estimulação vagal, redução de cortisol, o hormônio do estresse; e efeito positivo de melhora do sistema imunológico.
Alguns estudos avaliaram os efeitos da massagem na ansiedade e depressão e observaram significativa melhora a curto prazo. Outros pesquisadores avaliaram os efeitos imediatos da massagem no relaxamento, humor deprimido, raiva e estresse, desconforto físico e emocional, bem-estar emocional e no padrão de sono.
Até mesmo em variáveis de diminuição de sinais vitais, fadiga muscular, estresse, desconforto físico e emocional, e no padrão de sono. Apesar desses estudos, ainda faltam dados comprovando a melhora da massagem na qualidade de vida a curto prazo e a longo prazo. Mas independente da comprovação científica de todos os seus benefícios. A massagem é um recurso simples, acessível e sem grandes riscos que traz diversos benefícios terapêuticos às pessoas.
*Colaboração da fisioterapeuta pela UNIFESP, Angela May e da fisioterapeuta pela UNIFESP, Renata Luri
