Bungee pilates: nova aula usa acessório de acrobatas e fortalece corpo todo
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Você já ouviu falar do bungee pilates? Se ainda não, tudo bem, o método ainda não é muito popular. Mas ele tem ganhado cada vez mais novos adeptos devido aos seus benefícios, que vale a pena você conhecer.
Na modalidade, o aluno usa um equipamento chamado bungee, parecido com os utilizados no bungee jump e no alpinismo. O acessório é formado pelo harness (cadeira) e cordas que são fixas em um ponto no teto.
Antes de se tornar uma alternativa para praticar exercícios –como aulas de dança, treinos de força e pilates– o uso do bungee semelhante ao usado no treino era quase uma exclusividade de acrobatas, como os do Cirque du Soleil.
Como é o treino?
O bungee pilates foi trazido ao Brasil por fisioterapeutas que conheceram diferentes aulas com o acessório em Nova York. No método, os exercícios são realizados no solo e no ar, adotando princípios do pilates como a centralização, a concentração, o controle, a respiração, a fluidez e a precisão nos movimentos. O aluno faz posturas clássicas, como o teaser, invertidas, saltos e giros de forma divertida e lúdica.
Quais os benefícios?
O bungee pilates é uma atividade que tende a proporcionar maior gasto calórico que o método tradicional. Alguns movimentos podem se tornar mais fáceis em comparação devido ao menor impacto articular; já outros podem desafiar ainda mais a musculatura devido à resistência da corda. Entre as principais capacidades trabalhadas podemos listar:
- Ganho de força no corpo todo, especialmente na musculatura estabilizadora da coluna e do quadril;
- Aumento da agilidade;
- Melhora do equilíbrio;
- Aumento da capacidade cardiorrespiratória.
Quem pode praticar?
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O bungee pilates pode ser adaptado para praticamente todas as pessoas sem problemas de saúde ou que necessitam de cuidados especiais, incluindo iniciantes.
Para sedentários, os movimentos contemplarão a ativação neuromuscular, a estabilização segmentar da coluna e a mobilidade articular. No início, são explorados mais exercícios em solo, de base, para o aluno evoluir seu condicionamento e progredir para a atividade aérea.
Já pessoas com sobrepeso ou obesidade devem realizar uma avaliação física, para conhecer quais cuidados devem ser tomados durante a prática. Os exercícios de bungee pilates em solo também podem ser utilizados como um recurso a mais para a reabilitação e promoção de saúde. Já os exercícios aéreos e dinâmicos –com saltos e giros — possuem algumas restrições exigem controle neuromuscular para evitar que causem algum prejuízo articular.
Vale ressaltar que gestantes, pessoas com algumas doenças crônicas, síndromes vestibulares, labirintopatias e algumas outras condições não podem fazer o treinamento.
Para qualquer aluno praticar a modalidade é fundamental ter respaldo de um profissional de educação física ou fisioterapia, que irá analisar seu estado de saúde e orientar as aulas conforme objetivo de cada um.
*Colaboração da fisioterapeuta Dra. Renata Luri
