Os coletes para melhorar a postura funcionam?
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Desconfortos em coluna são cada vez mais comuns e estão relacionados ao estilo de vida sedentário e à rotina de trabalho intensa que leva ao estresse e à redução da qualidade de vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 8 em cada 10 pessoas terão dores nas costas ao longo da vida e estima-se que 40% destas irão desenvolver um quadro de dor crônica (que persiste mesmo sem um quadro inflamatório agudo). Devido a esse aumento de pessoas com queixas de dores envolvendo a coluna, surgem várias alternativas de tratamento para reduzir as dores e "melhorar a postura". Algumas técnicas são eficazes e respaldadas pela ciência, enquanto outras nos fazem questionar seu real papel.
Vi na internet um anúncio sobre coletes para melhorar a postura…
O uso de coletes para a coluna se tornou mais conhecido após atletas aparecerem utilizando o dispositivo durante jogos e treinamentos. Um exemplo é o colete chamado "Putti", que promete o alívio e a correção postural por meio da estabilização muscular. Esses coletes podem ajudar nas dores e desconfortos numa fase inicial e aguda de dor, mas se tornam prejudicial se usados diariamente e por períodos prolongados.
Tenho dor, posso utilizar os coletes protetores?
Depende, há critérios bem determinados e específicos para o uso de coletes. São indicados em casos de fraturas, pós-operatórios, dores agudas (com as devidas restrições e indicações) e devem ser suspensos após a fase inflamatória ou de acordo com a indicação do médico ou do fisioterapeuta.
Sou atleta e vi um colega usando um colete, posso comprar um para mim?
Atletas e trabalhadores que carregam peso diariamente podem utilizar por períodos curtos de tempo enquanto estiverem com a carga extra para proteção articular, evitando posturas extremas. Mas o uso do colete deve estar sempre associado a uma rotina de exercícios diários de fortalecimento muscular específico.
Quando o colete pode ser prejudicial?
Quando usado diariamente e por longos períodos de tempo sem indicação específica.
Por que ele pode prejudicar?
O tecido muscular é altamente adaptável a estímulos e à falta deles, sendo que ambos levam a alterações funcionais: quando usamos o colete por tempo prolongado, o nosso cérebro entende que há uma estrutura capaz de cumprir a mesma função muscular. Aí é como se o cérebro sinalizasse que há o desuso dessa musculatura, desconectando toda a ação de contrair e diminuindo o tamanho da fibra muscular de todos os músculos que estabilizam a coluna. Além disso, estudos recentes mostraram que o desuso da musculatura paravertebral (musculatura ao redor da coluna) pode causar também distúrbios respiratórios.
Resumidamente, o uso prolongado causa diminuição da massa muscular e diminuição de estímulos proprioceptivos que dão suporte à coluna vertebral.
Não há milagres
Se você compra o colete pensando que o acessório o fará ter uma postura aparentemente melhor ou que irá diminuir por completo suas dores crônicas, esqueça, pois será prejuízo na certa. É importante saber que o verdadeiro segredo é se exercitar e fortalecer a musculatura que sustenta sua coluna.
Tente lembrar que tudo o que é passivo, isso é, que não exige sua contração de forma ativa, não trará tantos benefícios quanto praticar exercícios regularmente. Um programa de fortalecimento e alongamento muscular específico é o suficiente para suportar o esforço exigido da sua coluna.
Outa dica importante: em caso de dores na coluna, não se automedique e procure sempre um profissional de saúde especialista para indicar o tratamento mais adequado.
*Colaboração da Dra. Renata Luri, Fisioterapeuta Doutora pela UNIFESP e da Dra. Juliana Satake, Fisioterapeuta pela UNIFESP
